تأثیر کافئین بر سیستم عصبی جداگانه است. کافئین کند جذب دستگاه گوارش می شود و در مغز به فعالیت خود را اثرات کافئین بر بدن نشان می دهد. کافئین باعث برانگیختگی سیستم عصبی می شود و موجب می شود افزایش سطح روانی را در بدن ایجاد کند.
- یکی از احتمالی کافئین حساسیت شناختی است.
- همچنین ، کافئین می تواند منجر به تمرکز کند.
از طرف دیگر ، مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث مضر به شکل بی خوابی شود.
تاثیر مثبت و منفی کافئین بر سلامتی
کافئین، یک محرک وَسعت یاب در جهان است که عمدتاً از گیاهان استخراج می‌شود. این पदार्थ می‌تواند بر/روی سلامتی انسان تأثیرگذار، و هر دو طبیعیاتها و مشکلاتها را به همراه دارد.
از طرفی کافئین می‌تواند افزایش توجه و کارایی/درک. را ارائه دهد. همچنین ممکن است در پیشگیری/کاهش|از بیماری هایی مانند افسردگی نقش بر/>/می‌کند/دارند.
با این حال، مصرف مقدار/میزان زیادی کافئین می‌تواند {باعث/مهد) مشکلات/اختلالهایی مانند آسیب, اضطراب, و حتی تنش را بالا ببرد.
کاهش
با گذشت زمان، سازگاری بدنتان به میزان کافئین بढ़اندن می کند. این بدان معناست که در اثر مصرف مکرر کافئین، تأثیر آن بر بدنتان بسیار کم می شود. به این ترتیب، برای حصول یکسان احساس اولیه کافئین، ضرورت به مقدار بیشتری از آن وجود خواهد داشت.
علائم استفاده بیش از حد کافئین
بیش از حد مصرف کافئین می تواند به بدن شما آسیب برساند و علائمی را ایجاد کند که شامل تهوع ، استرس ، افزایش ضربان قلب ، جلوگیری از خواب و سوزش معده می شود. در صورت مشاهده این علائم، مصرف کافئین خود را حذف کنید.
- خستگی
- بی خوابی
- افزایش ضربان قلب
تثبیب اثرات منفی کافئین
برای تامین اثرات ناخواسته| شما می‌توانید:{
- نوشیدن آب کافی
- از قاعده کافئین ساعت
- ملاحظات به مقدار کافئین در نوشیدنی ها
قهوه و خواب: ارتباط پیچیده دو عنصر
کافئین، سایبان پرطرفدار در دنیای 음료, به دلیل خاصیت تاریخی آن، در بسیاری از زندگی‌های امروزی محل مهمی دارد. با این حال، رابطه بین کافئین و خواب به شیوه‌ای پیچیده ای انجام می‌پذیرد.
برخی از افراد با مصرف کافئین در طول روز، قبل از خواب دچار مشکلات خواب می‌شوند. این موضوع به علت تاثیر کافئین بر سیستم عصبی مرکزی و کنترل هورمون نیمه است که در چرخه خواب- بیداری نقش اساسی دارد.
- برخی از دلایل این رابطه پیچیده، شامل: |
- مقدار کافئین مصرفی:
{
- سبک کافئین: {
- مدت زمان مصرف کافئین
{